dicas para melhorar digestão

Melhore o funcionamento do sistema digestivo e elimine as digestões demoradas, azia, obstipação, flatulência e sensação de inchaço ao mudar os seus hábitos alimentares!

Simplifique a sua alimentação ao máximo

- opte pelas mono-refeições (um tipo de fruta por refeição em maior quantidade) 

- evite misturar vários grupos alimentares no mesmo prato

- reduza a ingestão de gordura

- aumente a ingestão de água 

Se tem flatulência e sensação de inchaço ou peso, exclua todos os alimentos que contêm glúten e elimine por completo todos os lacticínios, se realmente quiser um substituto, opte pelo leite de amêndoa.

Beba mais água

a maior parte das pessoas que tem metabolismo lento, excesso de gás, transito intestinal dificultado ou uma digestão mais demorada que o normal, simplesmente bebe pouca água durante o dia. Ao não beber água suficiente torna-se muito fácil que toda a comida se transforme numa massa consistente e dura (especialmente para quem come pão, massa, arroz e alimentos refinados e processados), o que nos deixa rapidamente "entupidos" e presos.

Cá por casa temos adoptado o seguinte:

500ml de água com sumo de limão (a primeira coisa quando acordamos)

500ml água 30 minutos antes do almoço

500ml de agua 30 minutos antes do jantar

e um chá para terminar o dia.

Evite as más combinações alimentares

as más combinações alimentares são uma das principais causas para o mal - estar abdominal

Jante cedo

o jantar é a refeição que mais impacto tem na digestão e a forma como as pessoas se sentem ao acordar. Por norma, quem janta tarde e costuma comer mais ao jantar do que em qualquer outra refeição durante o dia, tem mais problemas digestivos e gorduras localizadas.

O jantar deve ser leve ou de fácil digestão, para que não passe a noite toda a fazer digestão